3.7 C
New York
Tuesday, March 9, 2021

করোনায় ফুসফুস ভালো রাখবে যেসব খাবার!

করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হলে ফুসফুসে সংক্রমণ হতে পারে। ফুসফুসে সংক্রমণ হলে দেখা দেয় শ্বাসকষ্ট, যার ফলে মৃত্যুও হতে পারে। তাই ফুসফুসকে সুস্থ রাখা জরুরি। মানবদেহের রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থার অন্যতম অঙ্গ ফুসফুস।

এদিকে ফুসফুস সুস্থ রাখার বিষয়ে খাবারের রয়েছে বিশেষ ভূমিকা।

কী খেতে হবে?
পুষ্টিবিদদের মতে, শাক-সবজি, আলু, পটল, কুমড়ো-গাজর বেশি করে খান। খোসা না ছাড়িয়ে তরকারি করে খেতে পারলে আরও ভাল।

রুটি, সাদা ভাতের বদলে ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, বার্লি ইত্যাদি। এতে ফুসফুসের ক্ষতি যেমন কম হবে, ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

এছাড়া পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের জন্য ভালো। তাই সবুজ শাক, টমেটো, বিট, আলু, কলা খান নিয়মিত। আর প্রোটিনের জন্য মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই, ডাল, ছোলা ইত্যাদি।

ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি অবশ্যই পান করতে হবে।

যেসব খাবার খাবেন-

কয়েকটি বিশেষ খাবার রয়েছে যা ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। আসুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে-

১। পেঁয়াজ ও রসুন

পেঁয়াজ ও রসুন প্রদাহের প্রবণতা কমায় ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জোগায়। ‘জার্নাল অব ক্যানসার এপিডেমিওলজি’ ও ‘বায়োমার্কারস অ্যান্ড প্রিভেনশন’-এ প্রকাশিত প্রবন্ধে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, যেসব ধূমপায়ী কাঁচা রসুন খান তাদের ফুসফুসের বিভিন্ন অসুখে ভোগার আশঙ্কা প্রায় ৪০ শতাংশ কমে যায়।

২। আদা

আদা কুচি নিয়মিত খেলে ফুসফুস ভাল থাকে।

৩। কাঁচা মরিচ

কাঁচা মরিচ খেলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। সংক্রমণের আশঙ্কা কমে।

৪। হলুদ

হলুদের কারকিউমিন প্রদাহ কমায়।

৫। ফল ও সবজি

আপেল, পেয়ারা, শসা, সফেদা ইত্যাদি ফল ফুসফুসের জন্য খুবই ভাল। আপেল ও বাতাবি লেবুর ফ্ল্যাভেনয়েড ও ভিটামিন সি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। এছাড়া গাজর, কুমড়ো, বেল পেপারে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি। সারা শরীরের পাশাপাশি ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এসব সবজি।

Related Articles

টিকটক ভিডিও তৈরিতে বাধা দেয়ায় স্বামীকে হত্যা করে মিতু

টিকটক ও লাইকির ভিডিও করতে বাধা দেয়ায় স্কুলশিক্ষক নাসির উদ্দিনকে হত্যা করে স্ত্রী মিতু ও তার কথিত প্রেমিক রাজু। হত্যার নয় মাস পর কথোপকথনের...

ভ্যাকসিন ইস্যুতে বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্ক নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি।

 এ ম সি (রোমেল) প্যারিস, ফ্রান্স থেকে ভারতের কাছ থেকে উপহার হিসেবে অক্সফোর্ড-অ্যাস্ট্রাজেনেকার ২০ লাখ ডোজ ভ্যাকসিন চলে এসেছে বাংলাদেশে। অক্সফোর্ড-অ্যাস্ট্রাজেনেকার ২০ লাখ ডোজ...

২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা দিবসে ইতালিতে দোয়া মাহফিল

২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা দিবসে ইতালি আওয়ামী লীগের আয়োজনে রোমের একটি মসজিদে অনুষ্ঠিত হয়েছে দোয়া ও মিলাদ মাহফিল। দোয়ার আগে সংক্ষিপ্ত আলোচনা সভায় সভাপতিত্ব...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 × 4 =

Stay Connected

20,822FansLike
2,508FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

সাম্প্রতিক পোস্ট

টিকটক ভিডিও তৈরিতে বাধা দেয়ায় স্বামীকে হত্যা করে মিতু

0
টিকটক ও লাইকির ভিডিও করতে বাধা দেয়ায় স্কুলশিক্ষক নাসির উদ্দিনকে হত্যা করে স্ত্রী মিতু ও তার কথিত প্রেমিক রাজু। হত্যার নয় মাস পর কথোপকথনের...

ভ্যাকসিন ইস্যুতে বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্ক নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি।

0
 এ ম সি (রোমেল) প্যারিস, ফ্রান্স থেকে ভারতের কাছ থেকে উপহার হিসেবে অক্সফোর্ড-অ্যাস্ট্রাজেনেকার ২০ লাখ ডোজ ভ্যাকসিন চলে এসেছে বাংলাদেশে। অক্সফোর্ড-অ্যাস্ট্রাজেনেকার ২০ লাখ ডোজ...

২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা দিবসে ইতালিতে দোয়া মাহফিল

0
২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা দিবসে ইতালি আওয়ামী লীগের আয়োজনে রোমের একটি মসজিদে অনুষ্ঠিত হয়েছে দোয়া ও মিলাদ মাহফিল। দোয়ার আগে সংক্ষিপ্ত আলোচনা সভায় সভাপতিত্ব...

ইতালির রোমে করোনায় আক্রান্ত হয়ে বাংলাদেশির মৃত্যু

0
ইতালির রোমে করোনায় আক্রান্ত হয়ে রুবেল হোসেন নামে এক বাংলাদেশির মৃত্যু হয়েছে। প্রায় তিন সপ্তাহ করোনা আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি ছিলেন তিনি। রোমের জেমেল্লি হাসপাতালে...

স্পেনে করোনায় আরেক বাংলাদেশির মৃত্যু

0
স্পেনে মহামারি করোনা ভাইরাসে আরেক বাংলাদেশি মৃত্যুবরণ করেছেন। মৃত ব্যক্তির নাম হারুন উর রশিদ, বয়স ৫৭। ২৪ আগস্ট সকাল সাড়ে ৯টার দিকে সেভিয়ার স্থানীয়...